أعراض خطيرة يسببها نقص الفيتامينات | اعراض نقص الفيتامينات

أعراض خطيرة يسببها نقص الفيتامينات | اعراض نقص الفيتامينات

  • الجمعة ٢٢ يناير ٢٠٢١ - ٣:٠٣ م
  • 232

اعراض نقص الفيتامينات في الجسم

نتحدث اليوم عن اعراض نقص الفيتامينات في الجسم  لأن الأمر قد يبدو للبعض أنه غير ذي قيمة ولكنْ في الواقع ومن وجهة نظر طبية فإن وجود نقص حاد في الفيتامينات من الجسم له أعراض ومضاعفات خطيرة.

يشعر الكثيرون ببعض الأعراضِ الغريبة والتِي ربما تكون مخيفة في بعض الأحيان ولا يُعلم لها تفسيرا، ويظنون أنها قد تكونُ مؤشرات لأمراض خطِيرة وصعبة في حين أن الأمر لا يتخطى كونه نقص حاد في فيتامين معين من الجسم. 

حيث إن علامات وأعراض نقص الفيتامينات قد تكون خفية غير واضحة بشكل مباشر، دعونا نناقش في هذا المقال أثر نقص الفيتامينات في جسمك بشكل أكثرَ تفصيلا ولكنْ بكل بساطة ووضوح.

أهم الفيتامينات لجسم الإنسان

عند الحديث عن اعراض نقص الفيتامينات في الجسم فلا بد من معرفة ما هي الفيتامينات التي يجب أن نحارب أي نقص فيها، والتِي تكون الأعرَاض الناتجة عن نقصها مزعجة للغاية، فهي تعد ضرورية جدا لحيوية وصحة الجسم أكثر من غيرها، هذه الفيتامينات هي:

  • ● فيتامين B12 المركب.
  • ● فيتامين D.
  • ● فيتامين A.
  • ● فيتامين C.

علامات نقص فِيتامين B12

يعد من أهم الفيتامينات لصحة الجسْم وحيويته، ومن أعراضِ نقص هذا الفيتامين:

  • ●تضخم في سمانة الساق وأحيانا في اللسان (قد يشك الطبيب في أعراض جلطة)
  • ●النّقص في B12  يسبب ضَعف في التركيز وتشتت في التذكر.
  • ●ضَعف قدرة كف اليد في القبض على الأشياء (يوجد من النساء من تشتكي مر الشكوى عند مسك السكين لتقطيع الخضار مثلا).
  • ●طنين في الأذنين عند نقص فيتامين بي.
  • ●من أعراض نقصِه تراجع الحالة النفسية والشعور بالقلق والاكتئاب.
  • ●فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات (أنيميا كريات الدم الحمراء) مع حدوث تراجع في العلامات الحيوية.
  • ●التعب مع تنميل في الأطراف وضعف الإحساس بها( ضعف الاستجابة عند التعرض لإبرة مثلا).
  • ●الشعور بضعف قدرة العضلات الأساسية على أداء مهامها والشعور العام بالإرهاق بدون بذل مجهود عند نقص B12.
  • ●في الحالات الحرجة من نقص الفيتامين B12 يعاني المريض من تنميل يغزو كامل الجسْم من الرأس وحى أصابع القدمين.

علاج نقص فيتامين ب في الجسم

الجسم البشري الطبيعي يحتاج يوميا 2.4 ميكرو جرام (موجود في ما يقرب 70 جرام من اللحم أو كأسين من الحليب) من B12 ولعلاج النقص فيه وللتخلص من أعراض النقص المزعجة نتبع الآتي:

  • ●البعد عن الأطعمة المقلية في الزيت.
  • ●التوقف عن تَناول junk food.
  • ●الاعتماد على الأسماك واللحوم  والبيض في الحصول على الفيتامينات المهمة للصحة.
  • ●تقليل السكريات المصنعة والنشويات.
  • ●تقليل تناولِ مضادات الحموضة لأنها تقلل حامض المعدة وبالتالي تؤدي إلى نقص نسبة فيِتامين B12 في الدم.
  • ●تناولِ مكملات غذائية محتوية على 500 ميكرو جرام يوميا لمدة ثلاثة أشهر من بي 12.

متى يمنع تناوُل المكملات المحتوية على B12 

صحيح أنه في حالات نقص مجْموعة فيتامينات B12 وبداية ظهور أعراض أو علامات على الجسم فإن الطبيب المعالج يصف أحد المكملات الغذائية التي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات من ضمنها B12 ولكنْ في بعض الحالات الصحية يحظر المريض من تناولِ هذه المكملات الخارجية، ومن هذه الحالات ما يلي:

  • ●حالات اعتلال العصب البصري الوراثي.
  • ●حالة الـ megaloblastic anemia.
  • ●عند التحسس ضد النيكل والكوبالت.

أعراض نقص فيتامين د

صحيح أن جميع أعراض نقص الفيتامينات في الجسم مزعجة ولكنّ أعراض نقص هذا الفيتامين قد تكون خفية لكنها للأسف تعتبر مدمرة، حيث يعد أحد الفيتامينات الأساسية لكثرة وظائفه بالجسم، وربما تكمن مشكلته أنه غير متواجد في الطعام بشكلٍ يكفي احتياجات جسم الإنسان، كما أنه من الصعب اكتشاف النقص فيه

إن التعرض لأشعة الشمس الغير ساخنة يساعد الجسم على امتصاص أكبر قدر ممكن من الفيتامين من الأكل والكثير من الناس يهملون هذه الخطوة، وأما عن الأعراض التي تدل على نقصِه فهي متعددة من أبرزِها:

  • ●أشهر أعراض نقص هذا الفيتامين تراجع الحالة النفسية والدخول في دوامة من القلق والتوتر والشعور بالحزن والاكتئاب.
  • ●الإصابة بالتعب والإرهاق العامّ وفقدان القدرة على ممارسة الأنشطة الحياتية الطبيعية.
  • ●كما تشمل الأعراض آلام حادة في العِظام والمفاصل.
  • ●بطء فقدان الوزن وتراجع عمليات التمثيل الغذائي أحد علامات نقص فيِتامين د.
  • ●تتطور الأعراض لتصل إلى ترقق (هشاشة) العظام في حالات النقص الحاد لفيتامين د.

تعويض نقص فيتامين D 

  • ●التعرض للشمس صباحا أو عصرا مباشرة دون أي حائل حتى لو كان زجاج النوافذ الشفاف.
  • ●اعتماد الأطْعمة الصحية والتِي تمد الجسم باحتياجاته من الفيتامينات.
  • ●تناولِ مكملات غذائية مع التأكد من كونها تحتوي على فيتامين D3 وليس D2.
  • ●يلجأ الأطباء إلى الحقن في الحالات الحرجة ولا ينبغي أخذ الحقن إلا تحت إشراف طبي. 

أعراض نقص فيتامين A

 

عند الحديث عن اعراض نقص الفيتامينات في الجسم يهمل الكثيرون أعراض نقصان فيِتامين A، والذي يعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ومن أعراض نقصه:

  • ●من أبرز الفيتامينات الهامة للنظر، نقصُه يسبب ضَعف وتشوش وزغللة في الرؤية الليلية.
  • ●تراجع مستويات فيتامِين A في الجسم يؤدي إلى  جفاف حاد في الجلد وظهور بقع حمراء.
  • ●جفاف الشعر وتكسر الأظافر وشحوب لون الوجه يخضع للكثير من الفيتامينات ولكن ليس بمقدار فيِتامين أ.
  • ●تراجع مناعة الجسم وسهولة التقاط العدوى.

تعويض نقص الفيتامين أ 

  • ●تناولِ الأطْعمة الغنية بفيتامن أ مثل البطاطا الحلوة، السبانخ، البروكلي، الكبدة.
  • ●عدم إهمال الفواكه الطازجة فهي تحتوي قدر كافي من الفيتامينات.
  • ●تناولِ حبوب المكملات المكونة من فيتامين أ تحت إشراف الطبيب المعالج.

أعراض نقص فيتامين C

 

عندما نتناول اعراض نقص الفيتامينات في الجسم فلا بد من تناولِ أعراض نقص فيتامين C في الجسم، وهذه الأعراض هي:

  • ●من علامات نقص الفيتامين سِي في الجسم ضعف اللثة ووجود دم عند غسل الأسنان.
  • ●كما يؤدي نقصه إلى ظُهور أثر أزرق واضح للكدمات البسيطة على الجلد.
  • ●من أعراض نقص فيتامين C في الدم هو ظُهور التهابات حول الفم (هربس).

عِلاج نقص فيتامين C في الدم

غالبا وبشكل عام ما لم تتواجد مشاكل عضوية، يحدث نقص الفيتامينات بسبب عدم تناولِ الغذاء الصحي المتوازن، ولتعويص نقص فيتامين C نتبع النصائح التالية:

  • ●تناولُ الفواكه مثل الحمضيات والجوافة تمد الجسم بفيتامين سِي.
  • ●وهناك الفلفل الرومي الأخضر مفيد للجسم كما تزداد فيه نسبة vitamin c عن البرتقال والليمون.
  • ●يؤدي تناول أسماك السردين إلى الحصول على نسبة جيدة الأملاح والمعادن وفيتامين C.
  • ●تناول كبسولات فيتامين سي بشرط ألا تزيد تركيز حامض الأسكوربيك فيها عن 500 مجم.

تناولنا في مقال اليوم اعراض نقص الفيتامينات في الجسم، صحيح أننا لم نتناول كل الفيتامينات، ولكننا ذكرنا أبرزها والتي يشتبه الطبيب عند النقص فيها مع علامات وأعراض أمراض أخرى كثيرة، فينبغي ضبط نسبة الفيتامين الناقص في الدم تجنبا لظهور هذه الأعراض المرضية.

نشير إلى أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والاهتمام بالخضار والفواكه الطازجة يحافظ على الصحة ويمد الجسم بكل الفيتامينات والعناصر الهامة ويحافظ عليه من ظُهور أي أعراض مزعجة.

 

إقرأ أيضا :

  علامات تكشف إصابتك المعادن | اعراض نقص المعادن
  اخطاء تؤدي لتساقط الشعر | أسباب تساقط الشعر
  فوائد الزنك الجنسية | فوائد الزنك العجيبة للجنس
  فوائد الفيتامينات | المعادن الغذائية
  فوائد حبوب الزنك الرهيبة!

الاقسام : تغذية